Опубликовано 6 Апрель 2012 в рубрике Бои видео онлайн Давайте посмотрим самые ключевые бои Кости Дзю онлайн. этого предложения Костя вместе со своей женой Натальей переехал тренироваться и жить в Австралию.
Выступлениям Кости рукоплескали не только тысячи Тем не менее, спортсмен продолжает тренировки, остается в форме и в где все маленькие россияне (до 14 лет) могут обучаться бесплатно, такие школы.
Мастер-класс по боксу от Кости Дзю смотри на портале You need Adobe Flash Player to watch this video. Download it from Adobe.
Первая тренировка БЕСПЛАТНО. И сравнивать его можно только с режимом тренировок Кости Дзю ». Тренировки Кости Дзю начали посещать не только начинающие спортсмены и те, кто только на пути к высоким.
Развитие выносливости и силы Вначале спортсмен выполнял разминку: наклон до пола и удержание пальцев ног до 10 секунд, наклоны корпуса, махи руками вверх и вниз, сгибание коленей с касанием пола. Потом тренировка состояла из 50 отжиманий на кулаках, 10 подтягиваний с узким хватом, 20 минут прыжков на скакалке, 4 серий подтягивания по 10 упражнений, 4 минутных серии упражнений с гантелями (подъем на бицепс), 4 серий по 15 упражнений со штангой (подъем на бицепс), 3 серий по 20 упражнений с блином для штанги (подъем диска обеими руками до груди и опускание его назад к бедрам), 70 жимов лежа с весом 34 кг. После этого силовой комплекс тренировки Кости Цзю продолжался упражнениями для шеи (из положения лежа на спине – подъем головы и движения вверх, вниз и в стороны) в течение одной минуты, подъемом ног в течение одной минуты (из положения лежа на спине, ноги вытянуты, поднимать и держать ноги), а также 4 серии упражнений по одной минуте поднимание и удержание ног (из положения лежа на спине, ноги вытянуты, полностью поднять и держать ноги). Затем 3 серии по 50 раз сгибаний и разгибаний корпуса. После этого одну минуту спокойно походить. Боксерская тренировка Боксерская тренировка Кости Цзю видео включала в себя разминку, 50 отжиманий на кулаках, 20 минут прыжков на скакалке, 10 минут ударов по груше, 3 раунда боя с тенью, от 6 до 12 раундов спарринга. После этого – 6 раундов работы на лапах (стоит посмотреть тренировка Кости Цзю видео), 3 минуты в медленном темпе бой с тенью, гимнастические упражнения (стойка на голове, 3 минуты упражнений на баланс и концентрацию, 25 кувырков без остановки), 3 минуты ударов по пневмогруше. После этого тренировка Кости Цзю включает упражнение с теннисным мячом на отработку координации «руки-глаза» (надевает повязку с резинкой, к которой прикреплен теннисный мяч, на голову и бьет кулаками по мячику). В завершение тренировки – 10 минут прыжков на скакалке.
После поражения от Филипса Костя сменил диету и настрой на бои, тренировки кости дзю стали в корне другими. Сам боксер говорил, что решил тогда.
Тренировка Кости Цзю видео; Бег; 2 комплекса упражнений; Развитие выносливости и силы; Боксерская тренировка.
За время выступлений на любительском и профессиональном ринге выдающийся российский боксер Костя Дзю выработал свой собственный тренировочный цикл, который помогал ему побеждать и завоевывать чемпионские титулы. Когда его попросили сравнить с известными методиками тренировок, он ответил просто: «режим тренировок Кости Дзю, – это моя методика. И сравнивать его можно только с режимом тренировок Кости Дзю». Собственные методы боксерской тренировки Костя Дзю разработал и впервые опробовал в Австралии. Его спортивная биография – это сочетание тренировок по советской методике (до 1991 года) и по методике австралийского тренера Джонни Льюиса. Выбрав лучшее, он творчески осмыслил оба подхода и после завершения выступлений начал применять для тренировок профессиональных боксеров собственную методику. В начале – в Австралии. Вернувшись на Родину, Костя Дзю регулярно проводит мастер-классы, демонстрирует разработанную им методику многим тренерам и спортсменам. Со временем преимущества его методики смогли оценить многие профессионалы. Тренировки Кости Дзю начали посещать не только начинающие спортсмены и те, кто только на пути к высоким достижениям. В средине 2012 года Костя приступает к тренировкам таких известных российских боксеров, как Денис Лебедев, Хабиб Аллахвердиев и Александр Поветкин. Впрочем, многие комментаторы поражение Дениса Лебедева в 11-ом раунде техническим нокаутом от Гильермо Джонса как раз связывают с недостатками тренировочного процесса, предложенного Костей Дзю. Особенности режима тренировок Кости Дзю могут понять только профессионалы. Как и большинство методик, тренировки Кости Дзю предполагают разминку, включающую упражнения на развитие выносливости и силы. Боксерская тренировка Кости Дзю – работа на груше, бой с тенью и спарринг 6-12 раундов. Для повышения нагрузки возможна работа сразу с тремя спарринг-партнерами. Один из элементов тренировки – стойка на голове в центре ринга, кувырки вокруг ринга без остановки, упражнение на баланс и концентрацию. Костя Дзю разработал собственный способ отработки координации движений "руки-глаза". На голову одевается повязка с резинкой, к торой подвешен теннисный мяч. Ударами кулаков необходимо добиться ровного ритма и поддерживать его определенное время. Есть и другие упражнения, не применявшиеся раньше для тренировок боксеров, которые, по мнению Кости Дзю способствуют качественной подготовке спортсмена к бою.
По воспоминаниям Кости Цзю, большинство детей было старше его на несколько в Сидней, для того чтобы тренироваться и выступать на чемпионатах мира по боксу среди профессионалов. О своей школе Костя Цзю сказал так: «Заниматься может любой ребёнок бесплатно. Видео Костя Цзю (4).